Vapor Barrier Layer (VBL) Strumpor – Håll dina fötter varma på vintern!

Skriven av: Northern Lite-designern Teemu Hartikainen
Bildkrediter: Rinkka ja Pulkka

Vad är ångspärrstrumpor och vad används de till?

En av utmaningarna med vintervandring är att hålla fötterna varma och vinterkängorna torra. Även varma kängor börjar svalna under dagen och stelnar på grund av fukt som samlas inuti dem och sedan fryser. Denna fukt kommer inte utifrån, utan från insidan av kängan – svett som avdunstar från fötterna. Så småningom fryser kängorna, blir obekväma och kalla, och på morgonen är de svåra att ta på. Kalla kängor riskerar köldrelaterade skador och gör vandringen obekväm.

Vapor Barrier Layer (VBL) strumpor är ett fantastiskt verktyg som håller vinterkängor och skidpjäxor torra. Tack vare en VBL-strumpa når inte fukt som avdunstar från foten in i kängan och fryser, vilket håller fötterna varma! VBL-strumpor är en av de viktigaste utrustningsdelarna för vintervandrare.

I den här artikeln vägleder vi dig om hur du använder och väljer ångbarriärstrumpor. Vi kommer också kort att introducera de nya Northern Lite VBL-strumporna, som löser många av de tidigare problemen med VBL-strumpor.

Vad är en VBL-strumpa, och hur fungerar den?

En VBL-strumpa är en helt vattentät och icke-andningsbar strumpa som skapar ett fuktavvisande lager runt fötterna. Denna "ångrör" förhindrar att svettfukt tränger in i yttre lager som ullstrumpor eller skidpjäxor. VBL-strumpor säkerställer torra skidpjäxor och varma fötter.

Fördelarna med VBL-strumpor

 

• Fötterna håller sig varma – Ångspärren behåller kroppsvärmen och förhindrar att fukt kyls ner, vilket stoppar fukt från att frysa inuti stöveln.

• Stövlar förblir torra – Stövlar och skidskor blir inte blöta inifrån, vilket förlänger deras livslängd och ökar komforten på långa resor.

• Fukt kan hanteras med tunna basstrumpor. – En basstrumpa bärs under VBL-strumpan, vilket gör dem mer bekväma att använda. Du kan också hantera fukt genom att bara byta basstrumpan, som sedan är lätt att torka.

Det mest effektiva sättet att skydda kängor och skidskor från fukt är att använda en ångbarriär mellan foten och skidskon. När foten är innesluten i ett vattentätt skal kan inte fukt överföras från foten till skidskon och ullstrumpan. Kängorna förblir torra och därmed varma under hela resan. Det enda som återstår att torka är de tunna basstrumporna, istället för tjocka kängor och strumpor. Lager på lager är också viktigt för fötterna!

Är VBL-strumpor hygieniska?

Att använda VBL-strumpor innebär i princip att ha plastpåsar på fötterna. Denna idé kan låta tveksam, men principen fungerar.

Om idén att bära en plastpåse på foten verkar konstig eller äcklig, är du inte ensam – när man använder VBL-strumpor är fot-hygien avgörande. Men fot-hygien försummas ofta på skidexpeditioner om inte VBL-strumpor uppmuntrar till mer frekvent fottvätt. Fötterna bör tvättas regelbundet vid lägret, till exempel genom att värma en liten mängd vatten på en spis när man gör annan tvätt eller smälter snö. 

Välgjorda ångbarriärer är enkla, lätta och bekväma att använda, och ger betydande fördelar för att hålla fötterna varma. Att använda VBL-strumpor kan till och med främja bättre fotvård under vintervandringar. Samtidigt undersöks fötterna mer noggrant, vilket hjälper till att förebygga blåsor och köldskador.

Hur mycket svettas fötterna under vintervandring?

Även om du vanligtvis inte känner att dina fötter svettas mycket, kommer du att märka att dina skidstövlar stelnar ju längre du går – särskilt på morgonen när du sätter på dem. Detta beror ofta på att fukt samlas i stöveln, vilket gör det svårt att få i fötterna i de kalla stövlarna. Det kan också ta ganska lång tid att få stövlarna varma igen. Under hela tiden riskerar du blåsor och skav från stela, kalla stövlar.

Den mänskliga kroppen avger cirka 600 gram fukt per dag i vila genom huden, utöver vad som andas ut från andetaget. En del av denna vattenånga utsöndras genom fötterna. Om denna ånga inte förseglas nära huden, kommer den så småningom att genomtränga stövlarna, vilket gör dem kalla och stela.

Under intensiv aktivitet ökar svettningen fuktutsläppet från fötterna. VBL-strumpor hjälper till att hantera denna fukt och hålla fötterna varma.

Hur man håller skidstövlar torra på en vintervandring?

Många tror att utan avtagbara inre stövlar eller filtinsatser är det omöjligt att åka skidor i vildmarken i flera dagar eftersom stövlarna inte kan torkas lätt. Detta är inte ett bekymmer när man använder Vapor Barrier-strumpor.

Eftersom skidor stövlar inte blir blöta av svett, behöver de inte torkas i första hand. Detta är inte möjligt med någon annan metod än en ångbarriär - annars måste man förlita sig på att torka stövlarna, vilket inte alltid är möjligt, och kan riskera skador på stövlarna från en het spis.

VBL-strumpor eller avtagbara filtinsatser?

VBL-strumpor är särskilt viktiga med BC (backcountry) skidstövlar, varav de flesta inte har en avtagbar foder för enkel torkning. Genom att använda VBL-strumpor kan man mer fritt välja styvare backcountry-bindningar och stövlar istället för tyngre och mer slappa filtfodrade stövlar. Detta förbättrar skidåkningseffektiviteten på snö och ökar kontrollen på backar.

Plastpåsar eller VBL-strumpor?

Istället för VBL-strumpor kan enkla plastpåsar användas som ångbarriärer. Vi har personligen åkt tusentals kilometer och förlitat oss på plastpåsar. Men de är ganska engångs och kräver frekventa justeringar på foten.

Om konceptet med ångspärr är nytt för dig kan du testa det innan du investerar i utrustning genom att placera stora soppåsar eller fryspåsar på dina fötter. Även en papperskasse fungerar. När du väljer en påse, se till att botten sömmen är några centimeter längre än din fot.

Instruktioner för användning av VBL-strumpor

Det rekommenderas att bära en tunn, icke-restriktiv basstrumpa under VBL-strumpor för att öka komforten. Tunn merinoull, polypropen eller alpackaullstrumpor fungerar bra för detta ändamål. Nyligen har vi föredragit den Helle alpackaullstrumpor från det finska märket Wølmark, eftersom de är något tjockare än de tunna merinosockorna vi använde tidigare men fortfarande torkar snabbare. Alpacaull orsakar inte heller samma ullallergisymptom som jag har upplevt med merinoull - och det förhindrar lukter.

När VBL-strumpan bärs över en basstrumpa, är den inte direkt mot huden—detta ökar komforten och gör fuktreglering enklare.

Om dina fötter är benägna att få blåsor, är det rekommenderat att i förväg tejpa de vanligaste friktionsområdena innan de första skiddagarna. Den den släta ytan på VBL-strumpan hjälper till att minska friktionen, men eftersom fötterna förblir fuktiga är det viktigt att skydda de mest känsliga områdena, såsom hälarna.

A tjocka och lösa ullstrumpor bör vanligtvis bäras över VBL-strumpan. Detta skyddar den tjockare strumpan från fotsvett, håller foten varm, och hjälper också till att hålla VBL-strumpan på plats. 

När fötterna är helt lager med strumpor, placeras de i skidstövlarna, som sedan justeras efter väderförhållandena. Nu är du redo att åka skidor!

Hur man håller strumpor torra på en vintervandring?

Det är en bra idé att ta med 2–3 par basstrumpor för en vintervandring—ett par på fötterna, ett reservpar och ett torrt backup-par. Dessutom, att bära minst två par tjockare ullstrumpor rekommenderas—en i användning och en annan packad i en vattentät påse som reserv.

Om dina basstrumpor blir fuktiga medan du åker skidor under dagen kan du byta till ett torrt par. under lunchrasterna. Om vädret tillåter är det också en bra idé att låta fötterna lufta sig medan du äter och applicera tejp på områden som är benägna att få blåsor. I extrem kyla eller dåligt väder kan det vara onödigt att byta strumpor mitt på dagen om dina fötter inte känns obekväma - men det kan fortfarande vara en bra idé att kolla på dem.

Sedan VBL strumpor förhindra fukt från att nå stövlarna, fukten istället samlas inuti VBL-strumpan. Efter att ha tagit bort VBL-strumporna bör de vara lämna att svalna en stund innan du vänder dem ut och in och skaka av den frusna fukten. Efter en paus, vänd dem tillbaka rätt sida ut och sätt på dem över ett torrt par basstrumpor.

Basstrumpor blir inte genomblöt av svett, men de blir något fuktiga. A tunn basstrumpa torkar lätt under dagen eller kvällen använder kroppsvärme. Fuktiga basstrumpor bör placeras inuti klädlager nära kroppen, som på låren eller axlarna, för att torka.

Torka strumpor på lägret

Vid ankomsten till lägret kan strumpor som blivit fuktiga på eftermiddagen torkas över natten genom att placera dem mellan baslager på axlarna. På detta sätt slipper den avdunstande fukten ut. genom sovsäckens huva, och på morgonen är basstrumporna torra och varma, redo att användas igen. Du bör hålla dig borta från att torka foder längre ner i sovsäcken, för att förhindra att dess isoleringsegenskaper går förlorade på grund av ökad fukt.

Det är också viktigt att hålla fötterna varma inne i sovsäcken på natten genom att bära rena strumpor, såsom ullstrumpor. Om dina fötter tenderar att bli kalla lätt, isolerade tossor är ett utmärkt tillskott för extra värme.

Vattentäta strumpor vs. VBL-strumpor

Det är viktigt att notera att "vattentäta strumpor", såsom SealSkinz, gör inte fungerar på samma sätt som VBL-strumpor. Detta beror på att de uppnår sin vattentäthet genom att använda en andningsbar membran—medan vattnet hålls ute, vattenånga från foten kan fortfarande passera genom membranet in i stöveln, vilket leder till fuktuppbyggnad.

A VBL-strumpa (Vapor Barrier Layer-strumpa) är en helt vattentät och icke-andningsbar strumpa, designad specifikt att hålla vinterstövlar torra. Materialet andas inte i någon riktning, betydelse ingen fukt sipprar ut från foten in i stöveln.

Den samma teknologin används i Northern Lites regnjackor., som är helt vattentäta men förlitar sig på dragkedjeförsedda ventiler istället för andningsbara membran. Denna design skapar en mer pålitlig och hållbar vattentätninglösning jämfört med andningsbara tyger.

Vad gör en bra VBL-strumpa?

Det har funnits två huvud VBL strumpmodeller på marknaden, Rab och Exped. Efter att ha använt plastpåsar som en DIY-lösning, provade vi båda dessa modeller men återvände snabbt till att använda plastpåsar.

• De Rab strumpor' sömskydd på sulan snart började flaga av.

• De Exped strumpor passade inte bra—de var för opressade byxor på bredden men ändå tight runt vristen.

• De materialen i båda strumporna misslyckades med att effektivt hålla kvar fukt under långa perioder.

• De tåform av båda märkena var dåligt utformad, passar mer som en stoppad leksaksfot än en mänsklig fot.

Eftersom människor har två olika formade fötter, varför är VBL-strumpor designade identiskt, och säkerställa att de kramar stortån?

Dessutom, a 5 000 mm vattensäkolumnbetyg är inte tillräcklig för en VBL-strumpa eftersom hela kroppsvikt trycker ner på materialet.

Det borde inte vara att a soppåse är den bästa lösningen!

Efter a 52-dagars skidtrekking över Sverige, jag hade blivit trött på engångsplastpåsar och ständigt behöva justera dem. När jag kom tillbaka från den resan våren 2022 började jag designa bättre VBL strumpor, och av i början av 2025 var Northern Lite VBL-strumpor redo för försäljning.

Det sista testet? Skidåkning över Norge vintern 2024 med prototyp VBL-strumpor. Resultatet var utmärkt, och hållbarheten överträffade förväntningarna – VBL-strumpor var äntligen redo.

Northern Lite VBL Strumpor: En Ny Era av Ångbarriärstrumpor

Northern Lite VBL-strumpor utvecklades specifikt för krävande vinterförhållanden. Deras design är baserad på feedback från tidigare VBL-strumpmodeller och syftar till att lösa vanliga problem.

• Skräddarsydd design: Strumpor är formade separat för vänster och höger fot, vilket säkerställer en bättre passform utan obekväm press på tårna.

• Färgkodade hälöglor: Höger- och vänstersockor är markerad med olika färger för enkel identifiering. Hälenöglan möjliggör också för snabba justeringar under dagen om strumpan börjar flytta sig inuti stöveln.

• Hållbarhet: Northern Lite Vapor Barrier Layer-sockor är betydligt mer vattentäta och hållbara än andra VBL-sockor eller plastpåsar. Sömmarna är strategiskt placerade för att undvika områden med hög slitage och orsakar inte tryckpunkter på foten.

Jämfört med andra VBL-strumpor har Northern Lite-strumpor flera gånger bättre vattentålighet. Den samma 20 000 mm vattensäkolumn tyg används i Northern Lites Superlite regnjackor och vattentäta vantar.

Trots sin hållbarhet är Northern Lite VBL-strumpor otroligt lätta – bara 30 gram per par!

Riskerna med kalla fötter – Varför fotskydd är viktigt

Frostbite är en uppenbar risk vid vintervandring, men köldskador kan också ske kl över fryspunkten temperaturer. Om fötterna förblir kalla och blöta under längre perioder, finns det en dold risk för nedsänkningsskador, såsom skyttegravsfot.

Hålla fötterna varmt är viktigt. Fukt i strumpan är inget problem så länge som fötterna förblir varma. Det är därför skidstövlar eller vandringsstövlar får aldrig frysa—när de väl är frysta inuti, kyls de snabbt och förlora isoleringseffektivitet.

Förebygg kalla skador på en vintervandring

• Förhindra att fukt samlas i stövlar. – VBL strumpor håller stövlar och yllestrumpor torra, vilket hjälper mycket att behålla värmen.

• Övervaka dina fötter under hela dagen – Om de börjar bli kalla, lägga till eller byta strumpor innan det är för sent. Mer än 8 timmar av kombinerad kyla och fukt ökar risken för nedsänkningsskador avsevärt.

• Behandla blåsor som potentiella frostskador – Om en blås bildas, bedöma om det faktiskt kan vara en köldskada i stället.

• Torka din utrustning när det är möjligt – Med VBL strumpor, strumpor kan alltid torkas med kroppsvärme, medan stövlarna håller sig säkert varma och torra.

Om dina fötter börjar kännas kalla:

• Lossa dina skidstövlar – Tightskor begränsar cirkulationen.

• Öka rörelsen – Några minuter snabb skidåkning i djup snö kan hjälpa till att pumpa varmt blod i fötterna.

• Ta korta skidpauser – Ironiskt nog minskar skidåkning blodflödet till tårna., så att stanna periodiskt tillåter bättre cirkulation i tårna.

Vid användning VBL strumpor, fuktigheten kan kontrolleras under hela dagen, till skillnad från i fuktiga stövlar där bara byta ullstrumpor är ineffektiv. Nyckeln är att hålla fötterna varma—eftersom viss fuktighet är oundviklig, varma fötter betyder en låg risk för förfrysning eller kalla skador. Detta kan enklast uppnås genom att använda ångspärrstrumpor.

Northern Lite VBL Strumpor: En Ny Generation av Ångbarriärstrumpor

Northern Lite VBL-strumpor har utvecklats specifikt för krävande vinterförhållanden, med hänsyn till användarupplevelser från tidigare VBL-strumpmodeller.

• Skräddarsydd design – Strumporna är formade separat för vänster och höger fot, vilket säkerställer en bättre passform utan trånga ställen på tårna. Inga kostnader har skurits här!

• Färgkodade hälöglor – Höger- och vänstersockor är märkta med olika färger för enkel identifiering. Hälslingan gör det också lätt att justera strumpan under dagen om den börjar glida.

• Varaktighet – Northern Lite VBL-strumpor är betydligt mer vattentäta och hållbara än andra VBL-strumpor och plastpåsar.

Jämfört med andra VBL-strumpor har Northern Lite-strumpor flera gånger bättre vattentålighet. Den samma 20 000 mm vattenpelaretyg används i Northern Lites Superlite regnjackor och vattentäta vantar.

VBL-strumpor i nödsituationer: Värme och skydd även i blöta kängor

I vintervandring kan oväntade situationer snabbt förändra tonen på din resa, från en lycklig naturupplevelse till en överlevnadssituation. Kängor kan bli blöta av externa orsaker: en kängmembran kan svika, du kan kliva i en bäck, eller falla i slask på en frusen sjö. I frysningsförhållanden kan blöta kängor snabbt leda till en farlig situation.

I sådana fall kan VBL-strumpor vara avgörande säkerhetsverktyg för att skydda fötterna från kyla. Töm ut vattnet och ha på dig ditt torra par tjockare ullstrumpor i foderna, medan du åker skidor till säkerhet. VBL-strumpor ger dig tid att omorientera dig, samtidigt som de håller dina fötter varma, även i fuktiga kängor.

Vill du göra dina vintervandringar ännu mer bekväma? Prova ångbarriärstrumpor och upplev skillnaden själv!

Artikelinnehåll

Vad är en VBL-strumpa, och hur fungerar den?

Fördelarna med VBL-strumpor

Är VBL-strumpor hygieniska?

Hur mycket svettas fötterna under vintervandring?

Hur man håller skidstövlar torra under en vintervandring

VBL-strumpor vs. avtagbara filtinsatser

Plastpåsar vs. VBL-strumpor

Hur man använder VBL-strumpor

Hur man torkar strumpor under en vintervandring

Vattentäta strumpor vs. VBL-strumpor

Erfarenheter med VBL-strumpor – Vad gör en bra VBL-strumpa?

Riskerna med kalla fötter – Varför det är viktigt att skydda fötterna från kyla

VBL-strumpor i nödsituationer: värme och skydd även i blöta kängor